당신의 공부는 틀리지 않았다. -사오TV-

저자 사오TV

누적 조회수 1400만, 뇌과학 X 공부법 유투버
이미 뇌과학 유투버로 유명한 유투버로 여태까지 유튜브로 소개되어 있던 콘텐츠들을 총망라해
집필해놓은 책입니다

수험생이나 장기 공부에 적합한 이야기 등을 기술했으나 뇌과학적인 내용들이 많아 평소 우리가 자기 계발이나 전공에 대한 공부 등 자기 발전에도 적용할 만한 이야기들이 많이 참고할 만한 것 같습니다

1. 인색

• 공부하다가 자꾸 딴짓을 하는 이유

스마트폰은 우리가 하는 딴짓의 가장 큰 부분을 차지하고 있습니다. 스마트폰 중독이라는 말이 생겨날 정도로 많은 사람이 스마트폰에서 눈을 떼지 못합니다.

저도 항상 늘 있는 일입니다 50분 공부하고 10분 쉬어야 하지만 우리는 보통 10분을 공부하고 잠깐 스마트 폰을 만지는데 50분 이상이 소요됩니다 스마트 폰뿐인가요 공부 중에 드는 끊임없는 잡생각들이 우리를 집중하지 못하게 방해합니다

가만히 있기보다는 꾸준히 또 규칙적으로 몸을 움직여 도파민을 전두피질 방향으로 향하게 하는 것이 좋습니다

기분전환 후에는 가급적 스마트폰을 안 보이는 곳에 두는 것도 방법인 것 같습니다

2. 각성

• 당신의 노력은 왜 실패했는가

뇌과학의 관점에서 노력은 조금 다른 것 같습니다.

노력은 수면처럼 무의식 상태에서 할 수 있는 것이 아니라, 즉 각성한 상태에서만 가능하기 때문입니다

뇌가 각성한 상태라는 것은 스트레스받는 상황을 의미합니다 단순히 기분 나쁜 스트레스가 아닌 아침에 빛을 본다던지 해서 뇌가 이미 날이 밝았다는 것을 인지시키는 것도 스트레스입니다
침대에서 뒹굴뒹굴하는 상태에서는 각성 상태가 높지 않습니다 뇌의 각성상태를 올리려면 침대에서 나와 움직여야 합니다 그래서 침대에서 공부를 하거나 일을 하는 게 그렇게 효율이 좋지 않았던 것 같습니다

3장 몰입

• 할 수 있다는 믿음이 계속 공부하게 한다.

더 오래, 더 열정적으로 노력하고 싶다면 꼭 필요한 것이 있습니다. 그건 바로 `강력한 동기`입니다

사실 이 부분은 그렇게 새로운 이야기는 아닐 수 도 있지만 자기 계발 관련 강의나 유튜브 영상들이 항상 이야기하는 것 중 하나는 동기부여 이니까요 다만 그것을 어떻게 지속해 나가는지가 문제인 것 같습니다

그 방법으로 소개된 것은 내가 합격할 것이라는 성공에 대한 기대 그리고 내가 이 공부를 통해 얻을 보상이나 공부 자체를 통해 받을 보상입니다. 한마디로 기대 X 가치가 동시에 있어야 동기를 오래 유지할 수 있습니다.

• 뇌를 움직이게 하는 힘, 결핍

결핍 또한 동기를 불러일으키는 하나의 원동력이 됩니다. 자신이 다른 사람보다 무엇인가가 부족하다는 결핍 때문에 이 악물고 공부해서 성공했다는 류의 성공담은 주변에서도 유튜브에도 자기 계발 강의해서도 많이 보기 됩니다

4장 점검

이 장의 처음에서 환경에 대한 이야기가 나옵니다.
수험공부를 하다 보면 본인이 어떤 환경에서 공부가 잘되는지 보통은 알 거라고 생각이 듭니다.
저의 경우는 맥도널드에서 카페라테 하나 시키고 공부하는 게 집중도 잘되고 좋습니다
장소적인 것뿐 아니라 시간적인 부분도 그렇습니다. 누구는 아침에 집중이 잘될 때가 있고 누구는 저녁에 집중이 잘 될 때가 있습니다. 이런 자신의 신체적 리듬을 파악하는 것도 중요합니다.

메타인지, 자기 성찰 능력, 즉 자신이 무엇을 알고 모르는지 깨닫는 능력이지요

결국 나 자신이 어떤 유혹에 약한지 무엇을 원하는지 무엇을 어떻게 해야 잘할 수 있는지를 아는 것도 능력인 듯합니다.

5장 전략

5장부터는 실질적인 공부법의 이야기입니다

• 재구성 공부법

요약, 설명, 분류로 머릿속에 각인 시킴

• 무의식 공부법

잠들기 전 그날 공부한 내용 훑어보기

수면 시 뇌가 정보를 장기기억으로 옮기는 작업을 한다고 합니다.

• 어휘력 공부법

대학 1학년 때 겪었던 것 같습니다. 전공책에 단어 자체를 몰라 단어만 찾느라 시간 보낸 적이 대부분 있으실 거라 생각합니다. 어휘는 문서를 이해하는 힘과 같으므로 내용 이전에 모르는 어휘를 찾는 작업이 반드시 필요한 것 같습니다

뇌과학 전반의 내용이 그렇지만, 우리가 뇌를 이해하고 활용하는 게 중요할 것 같습니다
가끔 뇌 자체가 다른 인격으로 느껴져서 내가 뇌의 주인인지 아니면 내가 뇌의 지배를 받고 사는지 헷갈릴 때가 있네요

국가시험을 준비하거나 수험생 분들에게 정말 유익한 책이라고 저는 확신합니다
저도 공인 중개사 시험을 준비하고 있는데 책 참고를 정말 많이 해야겠다는 생각을 하며 정리합니다

#뇌과학 #뇌과학공부 #사오TV